Je propose des séances individuelles d’une durée de une heure à une heure trente.
Toutes les séances commencent par un dialogue. Lors du premier rendez-vous, il sert à exprimer votre demande et vos besoins afin que je comprenne quelles sont vos attentes. Un protocole est ensuite établi et un nombre de séances est conseillé.
Au moment des séances suivantes, ce dialogue sert à préciser vos ressentis depuis notre dernière rencontre. Les séances suivantes continuent avec des exercices simples « de relaxation dynamique »afin de mettre le corps en mouvement, activer l’énergie, et libérer les tensions. Ces exercices s’effectuant debout ou assis dans la plupart des cas permettant à chacun de se recentrer, de ne plus se laisser envahir par des pensées, et d’activer un état de conscience approfondi qui va faciliter une prise de conscience. Ils s’accompagnent d’une respiration précise et sont très facile à reproduire.
Des techniques spécifiques sont également mises en place pour vous aider à devenir de plus en plus serein face aux difficultés du quotidien et à vos propres craintes.
Les séances collectives de Sophrologie sont basées sur des techniques de prévention et de gestion du stress et des émotions ou sur des techniques pour résoudre des troubles du sommeil, elles durent en général d'une heure à une heure trente, et s'efféctuent par groupes de 5 à 6 personnes
1 - L’étape prè-pratique est un temps d’échange et de dialogue où le Sophrologue présente la pratique adaptée
2 - Moment durant lequel le Sophrologue propose des techniques de respiration, de concentration, de stimulations corporelles, et de visualisations positives. Elle est suivie d’un temps de pause qui permet d’intégrer les sensations, les impressions, les sentiments, les pensées éventuelles, tout ce qui vécu dans l’instant et où chacun reste libre d’adapter les propositions du praticien.
3 - l’étape post-pratique qui est aussi un moment d’échange en fin de séance où chacun peut exprimer ses ressentis corporels, ce qui permet d’intégrer de manière plus profonde le vécu de la séance.
Le rôle du Sophrologue est de permette à chacun d’intégrer et de s’approprier sa propre méthode pour devenir autonome à partir de techniques pratiquées. Par le respect de la parole de l’autre, la convivialité, la discrétion, le respect des horaires et la bienveillance partagée, les participants contribuent au climat rassurant et favorable des séances collectives.
N'hésitez pas à me contacter pour un devis ou plus d'informations.
Le terme de Sophrologie repose sur l’étymologie grecque :
La Sophrologie est une méthode psycho-corporelle. Elle à été créée à Madrid en 1960 par le professeur Alfonso Caycédo neuropsychiatre.
C’est une discipline qui permet de se sentir bien dans son corps et dans sa tête grâce à des exercices simples à utiliser au quotidien associant la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation d’images positives. Elle peut se pratiquer en posture assise, debout ou allongé. Pendant l’exercice, vous apprenez à utiliser pleinement votre respiration, à écouter vos sensations, à découvrir et à mobiliser vos capacités individuelles en vue d’un meilleur équilibre physique, mental et émotionnel.
N'hésitez pas à me contacter pour un devis ou plus d'informations.
Tarifs demandeurs d'emploi et personnes en difficulté, me contacter
Pour les séances à domicile, un supplément de 10 € sera appliqué.
La Sophrologie venant d’une application clinique à sa création, elle est devenue socio prophylactique, pédagogique et intégrative par sa richesse et son adaptabilité.
Ainsi, les séances de Sophrologie vont vous aider pour :
Cultiver son bien être et se relaxer
Diminuer l’anxiété et garder son calme
Apprendre à lâcher prise
Améliorer la créativité, les performances sportives
Combattre les addictions, les phobies, les troubles alimentaires, les insomnies
Gérer le stress, les émotions, le trac, la douleur
Dynamiser votre énergie
Relâcher les tensions physiques
Trouver un apaisement mental
Préparer un événement important : un examen, un entretien, un acte médical, le permis de conduire, une prise de parole en public etc.
Accompagner un changement difficile personnel ou professionnel : rupture, licenciement, chômage, deuil ...
Ce n’est pas le hasard qui m’a guidée vers la sophrologie mais mes expériences de vie professionnelles et personnelles.
J’ai exercé pendant 12 ans en entreprise des fonctions orientées vers une clientèle : conseil et vente enrichie de beaucoup d’expériences tout en étant consciente des difficultés que chacun peut rencontrer dans le monde du travail ou exigence et performance entre parfois en conflit avec nos valeurs personnelles. J’ai donc réalisée l’importance d’harmoniser travail et vie professionnelle car j’ai toujours eu une attirance pour l’humain, ses freins, ses limites et surtout son épanouissement personnel.
Hélène Facenda, Sophrologue certifiée aux techniques Caycédiennes à l’école de Sophrologie VIFIA Toulouse Midi Pyrénées - Spécialiste de la Sophrologie sur Tarbes.